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Postado em 13 de Fevereiro às 08h00

10 mandamentos para cair na folia sem ser pego na blitz da ortopedia

O Carnaval é sinônimo de alegria, movimento e longas horas nas ruas, em blocos e festas. Mas esse período também costuma registrar um aumento significativo de lesões ortopédicas, muitas delas evitáveis com cuidados simples. Preparar o corpo, fazer escolhas conscientes e respeitar seus limites é a melhor forma de garantir que a folia termine bem.
A seguir, reuni orientações práticas para curtir o Carnaval com mais segurança e menos risco de traumas.
1. Prepare o corpo para o ritmo da festa
Dias seguidos de dança, caminhada e permanência em pé exigem preparo físico. Alongamentos e movimentos de aquecimento ajudam a reduzir o risco de distensões musculares e sobrecarga nas articulações.
2. Alimente-se bem
Ficar longos períodos sem comer pode causar fraqueza, tontura e aumentar o risco de quedas. Priorize refeições leves e regulares para manter energia ao longo do dia.
3. Hidrate-se constantemente
O calor e o esforço físico favorecem a desidratação, que pode causar cãibras, mal-estar e perda de equilíbrio. Beber água ao longo do dia é essencial, especialmente durante a folia.
4. Respeite os limites do seu corpo
Dor, cansaço excessivo e sensação de instabilidade são sinais de alerta. Ignorá-los pode transformar um desconforto passageiro em uma lesão que exige tratamento prolongado.
5. Escolha o calçado certo
Os pés são uma das regiões mais exigidas no Carnaval. Prefira calçados fechados, confortáveis, com boa absorção de impacto e estabilidade. Chinelos, rasteirinhas e calçados sem fixação aumentam o risco de quedas e torções.
6. Atenção ao consumo de álcool
O excesso de bebida compromete reflexos, equilíbrio e julgamento, aumentando o risco de acidentes, quedas e traumas mais graves. Moderação também é cuidado com o corpo.
7. Redobre a atenção no trânsito
Se for dirigir ou circular em vias movimentadas, atenção total. O uso de álcool, celular ou a falta de atenção são fatores comuns em acidentes com consequências ortopédicas importantes.
8. Cuidado com o ambiente ao redor
Buracos, desníveis, objetos no chão e aglomerações aumentam o risco de quedas. Manter atenção ao entorno ajuda a prevenir lesões inesperadas.
9. Não confie em soluções milagrosas
Nada substitui descanso, hidratação e bom senso. Estratégias improvisadas para ?aguentar mais? a festa podem mascarar sinais importantes do corpo.
10. Curta com consciência
A melhor forma de aproveitar o Carnaval é equilibrar diversão e cuidado. Pequenas atitudes reduzem significativamente o risco de lesões e ajudam a manter a saúde durante e após a folia.
Conclusão
O Carnaval pode (e deve) ser aproveitado com alegria, mas sem colocar a saúde em risco. Preparar o corpo, escolher o calçado adequado, respeitar limites e manter atenção aos sinais do organismo fazem toda a diferença.
Assim, a festa termina em boas lembranças e não em uma recuperação prolongada.

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